B6 vitamini eksikliği belirtileri nedir, neler iyi gelir? Neye yol açar?

B6 vitamini eksikliği belirtileri neler?

Kırmızı kan hücrelerinin üretimindeki azalmaya bağlı olarak kansızlık (anemi) gelişimi
Sürekli yorgunluk, halsizlik ve enerji düşüklüğü
Deri döküntüleri
Dudaklarda çatlama, ağız ve dudakların çevresinde kuruluk ve dökülmeler
Bağışıklık sisteminin zayıf olması, sık olarak geçirilen enfeksiyon hastalıkları
El, ayaklar ve parmaklarda uyuşukluk, karıncalanma hissi
Bebeklerde huzursuzluk ve sürekli huysuzluk
Hamilelikte görülen sabah bulantılarının aşırılığı
Bilinç bulanıklığı, konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık gibi bilişsel sorunlar

B6 vitamini nelerde var?

B6 vitamini birçok besin türünün yapısında yer alan bir vitamin türüdür. Yeterli ve dengeli bir beslenme planı uygulayan ve herhangi bir sağlık problemi bulunmayan kişilerde, tüketilen besinlerle birlikte B6 vitaminine olan ihtiyaç tam olarak karşılanabilir ve herhangi bir vitamin takviyesinin kullanımı gerekmez. Hamilelik, emzirme, sindirim ve emilimi etkileyen ya da vitamin gereksinimini arttıran herhangi bir hastalık durumu söz konusu ise beslenme planında B6 vitamini alımını arttırmaya yönelik belirli değişiklikler yapılabilir. 

B6 vitamininin yüksek oranda içeren besinler neler?

Kuru baklagiller, özellikle de nohut
Kırmızı ve beyaz et
Süt ve ürünleri
Balık ve deniz ürünleri
Yumurta
Havuç, ıspanak, bezelye, tatlı patates, karnabahar
Muz ve avokado
Kabuklu kuru yemişler
Tam tahıllar ve zenginleştirilmiş tahıl ürünleri

B6 vitamini faydaları nelerdir?

Beyin ve sinir sisteminin sağlığını korur, Alzheimer gibi nörolojik hastalıklara karşı korur.
Ruh halini iyileştirerek depresyon riskini azaltır.
Hemoglobin üretimine yardımcı olarak kansızlık (anemi) gelişimini önler.
Kadınlarda regl öncesi dönemde görülen premenstrual sendromun (PMS) hafifletilmesine yardımcı olur.
Damar sağlığını koruyarak kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar.
Hamilelikte görülen mide bulantılarının azaltılmasını sağlar.
Kanserden korunmaya yardımcı olur.
Göz sağlığının korunması üzerinde etkilidir.
Romatoid artrit hastalığından kaynaklı inflamasyonun tedavi edilmesine katkıda bulunur.

Hayvansal Kaynaklı B6 Vitamini İçeren Besinler

Böbrek.
Karaciğer.
Beyin.
Yumurta sarısı
Tavuk.
Balık.
Süt ve süt ürünleri.
Bira mayası

B6 vitamini nelerde bulunur?

Çünkü birçok besinde B6 vitamini bulunmaktadır. Nohut, patates, fındık, muz, somon balığı, hindi, kabak, pirinç, soğan, kuru üzüm, ıspanak, süzme peynir ve karpuz gibi gıdalardan B6 vitamini ihtiyacı karşılanabiliyor.

Tüm bilgiler medicalpark.com üzerinden alınmıştır.