Vücudun sessiz çığlığı: Yüksek yük mü, ani artış mı?
Yazar: Ayhan Şensoy
Son Güncelleme /
Ajansspor köşe yazarlarından Ayhan Şensoy, son dönemde artan sakatlıklar ile ilgili bir yazı kaleme aldı...
- Haberin Kaynağı:
- Ajansspor
AYHAN ŞENSOY-AJANSSPOR
İngiltere Tenis Federasyonu son dönemde artan sakatlıklar üzerine bir çalışma yaptı. Federasyonun Performans Direktörü Michael Bourne, bir sporcu üzerindeki yüksek yükün sakatlanmaların temel etkenlerinden biri olduğunu ve teniste bunun kontrol edilmesinin çok zor olduğunu söylüyor.
Benfica, Felipe Augusto'ya talip oldu
Fransa Açık’ta 2024 ve 2025 yıllarında şampiyon olan Carlos Alcaraz, bilek sakatlığı nedeniyle bu yıl yarışamayacak. Alcaraz, geçtiğimiz ay Barcelona Açık'ta yaşadığı bu sakatlık sebebiyle hem Roma hem de Roland Garros turnuvalarını kaçırmak zorunda kaldı. Turnuva bu yıl 24 Mayıs - 7 Haziran tarihleri arasında gerçekleşecek. Dünya sıralamasında yedinci sırada yer alan Taylor Fritz ise mart ayından beri uzun süreli diz problemi nedeniyle dinleniyor ve rehabilitasyon görüyor.
İngiltere Tenis Federasyonu oyuncuların yaşadığı saklanmaları kendi bünyesinde denetliyor ve tekrar eden bir örüntü olmadığını belirtiyor. Michael Bourne geçen yıl futbolda en çok saat kimin oynadığına dair bir araştırma yaptı. Real Madrid'den Federico Valverde'nin 101 saat, Manchester United'dan Bruno Fernandes'in ise 97 saat oynadığı ortaya çıktı. Avrupa futbolunda en fazla süre alan iki yıldız futbolcuyu daha sonra tenisçilerle karşılaştırdı. Jannik Sinner geçen yıl 182 saat, Carlos Alcaraz ise 176 saat tenis oynamış.
Değerlendirme resmi maçlar üzerinden yapıldı. Neredeyse futbolcuların iki katı kadar. İngiltere Tenis Federasyonu Performans Direktörü Michael Bourne, ‘’Tenis maçında oyuncu değiştirme şansınız yok, sahaya girdiğinizde artık oynamanız gerekiyor. Maçın doğası gereği, üç saat mi yoksa beş saat mi sahada kalacağınızı kontrol edemezsiniz’’ diyor.
Eylül Akarçeşme Yatgın, Galatasaray'a veda etti!
Spor bilimci Tim Gabbett ise sporcunun vücudunu tanıması gerektiğini savunuyor. "Daha Akıllı ve Daha Sert Antrenman" mottosuyla yola çıkan Gabbett, sakatlıkların genellikle yüksek yükten değil, antrenman yükündeki ani ve aşırı artışlardan kaynaklandığını söylüyor. Maç sırasında da bunun iyi yönetilmesi gerektiğini vurguluyor. Gabbett, ‘’Her antrenman dokularda küçük hasarlar bırakır. Yük çok yüksek ve dinlenme az olduğunda, bu hasarlar onarılmadan birikir. Yüksek yük altındaki sinir sistemi, kasları doğru zamanda ve doğru şiddette ateşleyemez. Bu durum eklem stabilitesinin bozulmasına ve bağ yaralanmalarına zemin hazırlar.
Sporcu yorulduğunda hareket formu bozulur. Yanlış teknikle yapılan yüksek yoğunluklu hareketler, eklemlere binen stresi anormal seviyelere çıkarır. Sadece fiziksel antrenman değil, sporcunun hayatındaki psikolojik stres de "yük" olarak kabul edilir. Yüksek stres seviyeleri kortizolü artırarak toparlanma sürecini yavaşlatır. Yani aynı antrenman yükü, stresli bir dönemde olan sporcu için sakatlayıcı olabilirken, huzurlu bir dönemde geliştirici olabilir. Yüksek yük kendi başına "kötü" değildir; sporcuyu geliştirmek için gereklidir. Sakatlığa neden olan asıl etken, yükteki ani artışlar ve yetersiz toparlanma süresidir’’ diyor.
Beşiktaş, Önder Özen'le görüşüyor: İşte görevi!
NBA dünyasının en etkili figürlerinden Rich Paul ise sporcuların gelirlerindeki artışa dikkat çekerek, ‘’Üst düzey bir sporcunun hayatını yönetmek, sadece antrenman programı hazırlamak değil, bir "şirket CEO'su" gibi hareket etmeyi gerektirir. Kariyer süresi kısıtlı, fiziksel riskler yüksek ve ayrıca yoğun bir toplumsal baskı var. Kişi tüm bunların içinde kendi hayatını da yaşamalı. Sporcuların bu bilinçle yönlendirilmeye açık olması lazım’’ tavsiyesinde bulunuyor.
Bu videoya da göz atabilirsin
Editör: İsa Kethüda
Son Güncelleme /